No stress 🙃

Salut la compagnie ! 😃

Aujourd’hui j’avais envie d’échanger avec vous sur un sujet qui fait partie intégrante de ma personnalité (à mon grand regret 😅), il s’agit du STRESS ! Vous savez, ce sentiment qui nous envahi, qui nous paralyse et nous met dans des situations difficiles.

Je pense très sincèrement que bon nombre d’entre nous sommes plus ou moins anxieux. Bien sûr il y a plusieurs degrés d’anxiété et chaque personne arrive (ou pas) à la contrôler. Dans mon cas, on est sur incapacité la plus totale à garder son self contrôle  🤣 Ce sentiment m’a souvent porté préjudice d’autant plus que plus jeune, j’avais beaucoup de mal à le maitriser. Je ne vous parle même pas des oraux, des examens, du jour ou j’ai passé mon permis de conduire, etc…

ADCKZU8DRE

Aujourd’hui, j’arrive à la fin de ma formation d’auxiliaire de puériculture et l’un des avantages de cette aventure, et qu’elle m’a permis de découvrir des astuces, des choses à mettre en place pour apprendre à gérer mon stress.

Je vais donc dans cet article partager avec vous mes expériences, les choses qui ont fonctionné pour moi et qui m’ont permis de réduire de manière considérable mon anxiété.


  • La respiration et la méditation : Avant ma formation j’entendais beaucoup parler de la respiration, de la méditation et j’avoue que je n’étais pas vraiment réceptive à ce genre de pratique. Désormais, cette méthode fait partie intégrante de ma routine matinale et je dois avouer que commencer ma journée par faire le vide en me consacrant plusieurs minutes pour respirer profondément me détend et m’apaise énormément. J’attaque mes journées par une brève séance de méditation, en utilisant parfois différentes applications ou vidéo pour me guider et m’aider à me détendre.

 

  • La visualisation : Dans la continuité de mes séances de méditation j’utilise la méthode de la visualisation qui permet de visualiser de manière claire et limpide, une situation, une sensation, un sentiment agréable. Cette pratique m’aide à faire le point chaque matin, et m’aide dans l’atteinte de mes objectifs ce qui par la même occasion me procure un sentiment de sérénité.

 

  • Le sport : C’est bien connu le sport est bon pour la santé, je ne vous apprends rien et pourtant on ne le dit jamais assez. Le fait de m’être programmé un planning sportif (course à pied et renforcement musculaire en salle) m’a permis d’atteindre petit à petit mes objectifs, de me sentir mieux dans mon corps (fatigue, douleurs, poids) mais surtout de faire le vide après une longue et dure journée. Les premiers jours sont les plus difficiles, mais une fois que la machine est lancée, le sport devient une drogue, il fait du bien au moral et m’a permis de réduire mon anxiété.

 

Capture d’écran 2019-05-17 à 08.05.35

 

  • L’organisation : Tout a changé depuis que j’essaye de m’organiser un maximum. Mon Bullet Journal me permet d’avoir un seul et unique endroit dans lequel je planifie mon mois, mes journées, note les choses importantes. Je mets également des rappels sur mon téléphone et prépare un maximum en amont (mes repas, mes affaires pour le lendemain…) de manière à ne rien oublier et toujours être à l’heure ce qui évite du coup les situations stressantes.

 

  • Pratiquer une activité : Durant mes journées j’ai pris la résolution de pratiquer un maximum de choses, être dans l’action en m’adonnant à diverses activités. En agissant de cette manière je me suis aperçu que mes journées étant bien remplies je laissais moins de temps à mes pensées négatives, à mon stress de surgir.

 

  • Journée off : De la même façon qu’être dans l’action, il est important de se réserver une journée off de temps en temps. Que ce soit une fois par semaine, une fois par mois, ou plusieurs semaines dans l’année, il est primordial de s’accorder du temps à ne rien faire (ou presque : Vive Netflix et les journées pyjama à la maison). Ce moment est nécessaire pour recharger ses batteries et ne pas se surmener.

 

image

 

 

  • Instaurer des rituels : Les rituels me permettent d’avoir des repères et d’avancer de jour après jour vers mes objectifs. J’ai instauré différents choses pour être pleines d’énergies durant la journée en m’appuyant beaucoup du livre d’Hal Erold que je vous recommande fortement.

 

  • Les boissons chaudes : Quoi de mieux pour se détendre et s’apaiser qu’une bonne boisson chaude devant la télé, un café entre amis, en travaillant… Chaque soir je me sers une bonne tasse de thé, ou bien une infusion avant d’aller me coucher et ça fonctionne plutôt bien.

 

  • La lecture : Lire des livres, des articles, des blogs, se cultiver, faire des recherches, le fait de maintenir sa curiosité et d’apprendre des choses procure des bienfaits considérables sur l’organisme. Pour moi, c’est une super manière de me détendre et de faire le vide.

 

  • Prendre soin de soi : L’une des choses les plus essentielles à mon sens pour être une personne moins stressée. Prendre soin de soi, au sens large du terme en s’alimentant correctement, en faisant une activité sportive régulière, en dormant suffisamment, en s’étirant chaque jour, en se prodiguant des soins, en se massant, et s’offrant du temps pour soi. Toutes ces choses sont essentielles pour apaiser l’esprit et donc réduire l’anxiété.

 

Capture d’écran 2019-05-17 à 08.05.52

  • Passer du temps avec les autres : profiter de sa famille, de ses amis, faire de nouvelles rencontres, tout ça renforce la confiance et l’estime de soi. Échanger avec les autres, avoir de vraies discussions, se nourrir des expériences de chacun pour avancer vers nos propres objectifs.Capture d’écran 2019-05-17 à 08.07.13.png

Je pense avoir fait le tour, des choses essentielles, qui rythme ma vie ces derniers temps, pour réduire ma peur. Tous ces éléments additionnés les uns aux autres me permettent de vivre une existence plus sereine. J’espère de tout mon coeur que cet article vous aura été utile ! Passez une agréable journée 😄

 

Marine.

Publicités

5 commentaires sur “No stress 🙃

  1. Salut ma belle! J’ai la mauvaise habitude de stresser pour tout et pour rien.. je trouve ton article très intéressant avec de très bon conseils 🙂 Personnellement, le fait de lire, de faire du sport ou du yoga m’aident beaucoup à me sentir mieux !
    Douce semaine

    Aimé par 1 personne

    1. Merci beaucoup pour ton commentaire ! Je suis ravi de savoir que mon article t’ai été utile ! N’hésite pas à me partager tes astuces pour moins stresser si tu en as ! Passe une douce semaine ma belle ! 😊😘

      J'aime

  2. Ton article est super inspirants merci pour tes techniques ! Je suis moi-même sujette à l’anxiété (plus modérée que ce que tu avais l’air de ressentir, mais ça reste un sentiment très embêtant) ! Personnellement la peinture est une activité qui me détend beaucoup ! Des bisous xx

    Aimé par 1 personne

    1. Merci beaucoup pour ton commentaire ! Je suis super heureuse de savoir qu’il puisse t’inspirer ! J’ai jamais essayé la peinture mais de nature créative je suppose que j’aimerai beaucoup ! Merci encore bonne semaine à toi ma belle ! 😊

      Aimé par 1 personne

Répondre à Our Girly Secrets Annuler la réponse.

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s